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呵护心脏 让我们加快行动
发布日期: 2017年10月12日 15:44
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  心血管疾病是危害人类健康的头号杀手,每年造成全球1730万人死亡,预计这个数字到2030年将上升至2300万。

  注重家庭的健康饮食

  众所周知,许多疾病的发生、发展都与我们的饮食有着密切的关系,心血管疾病也不例外,有关专家指出,超过80%的冠心病是吃出来的。只有健康的饮食,才能让身体健康,合理的、营养充足的饮食能提高一代人的健康水平,预防疾病的发生发展。饮食营养讲求糖、蛋白质、脂肪和各种维生素的平衡,健康的膳食结构应该是以五谷杂粮、蔬菜、豆类为主,适量摄入蛋、肉类,每人每天一个鸡蛋或一至二两瘦肉就能满足机体对胆固醇的需要。

  高脂、高糖、高盐饮食不仅会造成身体的营养过剩,积存在体内形成垃圾,而且会对心血管造成伤害,给心血管疾病种下“祸根”,因此家中要减少高脂、高糖、高盐食品的储备,减少方便食品、腌制食品、甜点、肥肉和荤油的摄入,多吃一些新鲜的水果、蔬菜。另外,在家中自己准备健康的学校餐和工作餐,减少中午在饭店就餐的次数。

  保持家中的无烟环境

  吸烟不仅会对肺造成危害,还会影响到心脏的健康。吸烟是动脉粥样硬化形成的一个重要危险因素,因为吸烟可引起血压、血脂、血糖的升高,进而加速粥样硬化斑块的形成。研究表明,烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,该物质会使心跳加快,血管收缩,致使血压升高;吸烟会导致血脂代谢障碍,可使甘油三酯水平增高,与不吸烟者比较,吸烟者血清甘油三酯的含量会增高10%到15%,而且吸烟还会降低对人体健康有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量;吸烟对血糖有很大影响,长期吸烟可损害胰岛β细胞,加大糖耐量降低的风险,还会造成胰岛素抵抗的发生,导致血糖升高。

  而且研究还发现,吸烟的人和不吸烟的人相比,动脉粥样硬化的发病率和病死率要高出2~6倍。因此,在家中尽量不要吸烟,保持无烟环境,这不仅可改善自身的健康,而且避免家人吸“二手烟”,也有助于他们的健康。

  调动家人锻炼的热情

  缺乏运动也是心血管疾病发生的一大重要原因,运动少的人血管内很容易形成粥样硬化斑块,这是因为运动可以增加高密度脂蛋白,也就是好血脂,同时减少低密度脂蛋白,也就是坏血脂,能帮助身体把多余的胆固醇从胆道与肠道排出体外,避免过剩的胆固醇沉积在血管内膜上。

  另外,运动还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,减轻体重,从而减少粥样硬化斑块形成的几率,降低心血管病的发生率。因此,要积极调动家人锻炼的热情,多做户外活动,比如骑自行车、慢跑、爬山、散步、打太极拳、做中华通络操等,都有助于心脏健康。

  了解家人的心血管风险

  平时,我们要多关注心脏的健康状况,可通过定期体检,及时了解自己及家人的血压、血脂、血糖、体重和体质指数等情况,及早发现危害心脏健康的因素,及早进行防治,从而降低心血管疾病发生的风险。专家指出,一旦发现疾病风险,要在医生指导下制定具体的防治计划来改善心血管健康状况。比如一旦发现血压、血脂、血糖水平异常,一定要积极治疗,并且做好心血管疾病的一级预防。

  对于心血管疾病的一级预防,目前医学界提倡应用“金三角”方案,即他汀类药物+阿司匹林+通心络胶囊三药合用,该方案可以降脂抗凝、保护血管内皮,防止心脑血管病发生。其中,他汀类药物能降低低密度脂蛋白胆固醇,阿司匹林抗凝,通心络胶囊与他汀类组合可以增强降脂效应,与阿司匹林组合可以增强抗凝作用、降低血液黏稠度,并能明显改善阿司匹林抵抗。

  值得提醒的是,对心血管疾病的防治,单用通心络胶囊也能起到很好的效果,该药对心血管具有三大保护作用。

  一、是血液保护,该药含有五种独特的虫类药成分,其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,对抗凝集的血小板,使血流顺畅,心脑供血恢复正常,粥样硬化斑块、血栓等就无法形成。

  二、是血管保护,该药可保护血管内皮,防止内皮细胞因高血压、高血脂、高血糖、空气污染而受损,同时解除血管痉挛,让运送血液的管道保持顺畅;而且该药还可预防血管内形成粥样硬化斑块,对已经形成的粥样硬化斑块能起到稳定或消融的作用,能防止斑块破裂形成血栓,这样心肌梗死和脑梗塞就不易发生。

  三、是缺血组织保护,该药可延长心脑缺血区域微血管内皮细胞在缺血、缺氧环境中的存活时间,保证微血管的结构完整,继续为缺血区域的细胞输送营养,可以促进缺血坏死区域的血管新生,为心脏和大脑建立新的血液通路,恢复缺血区域的血液供应,保护心脏、大脑的功能。

来源: 39健康网 作者:
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